Директор Института кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов о необходимости ограничени
Директор Института кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов — о необходимости ограничения мяса и сахара: Конечно, очень интересно говорить в России о средиземноморской диете, но здесь важен смысл и принцип в том что идет ограничение красного мяса. То есть его ограничения достаточно существенные, потому что с красным мясом — а это говядина, свинина, баранина — как раз и связан повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Предпочтение отдается рыбе и птице, если мы говорим про мясные продукты. Обязательно употребление овощей и фруктов, то есть по 200 грамм как минимум а в сутки. Еще — снижение
потребления соли, потому что соль задерживает жидкость и приводит к тому, что увеличивается вероятность артериальной гипертензии, то есть повышение артериального давления.
Долго держалась теория что нужно сокращать потребление животных жиров — и она, в общем, остается. Но сейчас на первый план выходит снижение потребления углеводов, и, в первую очередь, простых углеводов, то есть сахара. Потому что человек на сегодняшний день потребляет огромное количество сахара в разном виде.
Когда молодым людям говорим, что в стандартной банке кока-колы находится 8 кусков сахара, не все представляют себе, что это так выглядит. Поэтому важно понимать, что мы потребляем сахар не только вот в виде куска, что мы взяли и съели. Сахар содержится в очень большом количестве продуктов, особенно готовых продуктов. Поэтому очень важно знать, сколько углеводов мы потребляем и сокращать это потребление.
Подробнее:
Печенье “Рафаэлло“ - тонкое слоеное тесто и кремовая кокосовая начинка
Ингредиенты:
Сливочное масло...
Полностью:
1 view
0
0
2 weeks ago 00:42:31 1
Россия Европа Андрей Фурсов Эпоха нефтедоллара заканчивается
2 weeks ago 01:46:08 1
ЛЮДИ ТУПЕЮТ! Причина - не алкоголь или никотин. Вячеслав Дубынин.
2 weeks ago 01:06:18 1
Фурсов: ОНИ хотят реванш? | Про дедушку Шольца, ГМО и “светлое“ будущее
2 weeks ago 00:56:44 1
TODO ES GEOPOLÍTICA: ¿Nueva movilización en Rusia?, escalada en Libano, Israel ataca e Irán amenaza
2 weeks ago 00:14:32 1
“Israel está buscando provocar una escalada regional que generaría un conflicto mundial“ Zelaia
2 weeks ago 00:52:45 1
А А Редько Как сберечь физическое, психическое духовное здоровье I СМЫСЛЫ БУДУЩЕГО I Тимур Юсупов
2 weeks ago 00:59:56 1
СКАНДАЛ директор школы домогается детей или готовит себе любовниц ? г. Елабуга
2 weeks ago 01:51:32 1
Татьяна Черниговская: Почему мы никогда не узнаем правду о реальности?
2 weeks ago 01:29:31 1
НЕЧАСТО ВАМ ПОПАДАЕТСЯ ТАКОЙ ЧУДЕСНЫЙ ФИЛЬМ НА ЮТУБЕ! СЦЕНАРИЙ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. Глупая звезда
2 weeks ago 02:12:16 2
Физика элементарных частиц – курс Дмитрия Казакова / ПостНаука
2 weeks ago 01:01:36 1
Археология русской колонизации Америки. Арон Кроуэлл. Crossroads II
2 weeks ago 00:22:05 1
Ирина Медведева: Психологические аспекты «дистанта» — это катастрофа
2 weeks ago 00:04:00 1
Israel carries out its most extensive strikes on Lebanon in years
2 weeks ago 01:02:44 1
Мозг и творчество. Мозг и сознание. Мозг и культура. Татьяна Черниговская
2 weeks ago 00:17:09 1
Дело, которому ты служишь. Ковалев С.В.
2 weeks ago 01:15:46 2
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
2 weeks ago 00:15:27 1
Методы развития памяти. Татьяна Черниговская
2 weeks ago 00:24:47 1
Из мести молодому хирургу заведующий отправил его к старенькой бомжихе – и ТАКОЕ никто не предвидел!
2 weeks ago 01:33:44 1
МИГРАНТЫ: ДОБРО ИЛИ ЗЛО? МИГРАНТОФОБИЯ В РОССИИ - ПОЧЕМУ ОНА РАСТЁТ?
2 weeks ago 00:00:48 1
Жизнь сложней любой науки. Татьяна Черниговская
2 weeks ago 00:00:56 1
Вороны и их интеллект. Татьяна Черниговская
2 weeks ago 00:07:24 1
Ответ русского ученого филолога Михаилу Задорнову
2 weeks ago 01:44:06 1
Алексей Маслов и Андрей Щербаков. Китайские боевые искусства. Ушу, кунгфу и Шаолинь
2 weeks ago 01:26:14 1
Китай перешел в БОЕВУЮ готовность! Возможен ли захват России? Про Юань и Тайвань | Алексей Маслов