тренировка ягодичных Линн Якобсон

Как вы видите, это вариации довольно обычных упражнений, и вот что я хочу вам сегодня показать! Некоторые идеи о том, что вы можете делать в качестве альтернативы, когда все тренажеры или другое оборудование в вашем зале недоступно. ✖ Первое это вариация становой тяги, но я использую сэндбэг вместо штанги. ✖ Второе - мертвая тяга на одной ноге, где я держусь одной рукой чтоб сосредоточиться на нейромышечной связи вместо равновесия. Тренировка равновесия это хорошо, но если у вас проблемы с нейромышечной связью - держите равновесие при помощи одной руки. ✖ Третье упражнение это приседания на скамью с двумя гирями вместо штанги. ✖ Перекрестные выпады с стэп платформы (это просто бонус) 😉 Сохраняйте, пробуйте и дайте мне знать что вы думаете!! 🖤 #тренировки@napricedala_ru