КАК РАСКАЧАТЬ ТРИЦЕПС И НЕ УБИТЬ ЛОКТИ. Главные тонкости, биомеханика и законы роста

INSTAGRAM: (@) Телеграм канал: 0:00 - 2:39 - вступление, нюансы тренировок, фишки 2:39 - 4:30 - про важность отведения руки назад и пуловер стоя на трицепс 4:30 - 5:26 - разгибания из-за головы стоя 5:26 - 6:45 - французкий жим. Как оставить локти целыми 6:45 - 8: 30 - отжимания от пола 8:30 - 9:35 - отжимания на брусьях 9:35 - 11:10 - разгибания перед собой 11:05 - 12: 50 - обратные отжимания 12:50 - 15:54 - выводы и лирика ------------------------------------------------------------------------------------ #трицепс