Счастье за четыре шага
Чтобы успешно действовать, нужно грамотно и своевременно реагировать на изменения. Современный мир меняется на глазах и изменения всё скоротечнее. Заскорузлое сознание, устаревшие представления и нежизнеспособные модели поведения не оставят шансов на развитие и успехи. 21 век – время глобальных цивилизационных трансформаций. Новое мышление, новое мировоззрение, новые Знания – дверь в будущее. Методология - основа самостоятельного познания Мира. Владея методологией, человек способен сам анализировать происходящее и вырабатывать нужные управленческие решения. Лишь управленческая грамотность позволит нам самим решать, каким будет будущее у нас и наших детей, у нашей страны и у человечества. Методологические знания, позволяющие самостоятельно осуществлять анализ и быть независимым в оценках и суждениях, изложены в работе “ВП СССР - Основы социологии“ и других материалах Концепции Общественной Безопасности.Первый пункт – благодарность.Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой, есть всего два варианта как вы можете на неё отреагировать: либо с благодарностью, либо с чувствами стыда, вины и беспокойства. И мы выбираем именно то, к чему привыкли. Если с детства нас окружали пессимистичные люди, то мы считаем, что это нормально и наше тело с большим удовольствием испытывает вину, стыд и беспокойство.Стоп, с каким ещё удовольствием? Ведь эти чувства крайне неприятны, однако на уровне нейробиологии, эти ощущения активизируют систему вознаграждения. Да, ваш мозг радуется, когда вам плохо. Всё потому, что, когда вы переживаете, вы думаете о проблеме и как будто бы её решаете. Это всё же лучше, чем ничего не делать. Однако, это не сделает вас счастливее и не всегда решит проблему. Гораздо более продуктивно испытывать благодарность.Например, Тим Крейдер в своей книге «Мы не учимся ничему» рассказывает об ужасном эпизоде его жизни, когда его ударили ножом в горло. Он описывает это как одно из лучших событий его жизни. После этого целый год он не мог быть не счастливым.И он не сумасшедший, просто счастье быть живым перекрывает любые проблемы. Так что благодарность уместна даже в самых неуместных ситуациях. Если вы столкнулись с проблемой, гораздо полезнее найти в ней положительный урок, и быть за него благодарным, вместо того, чтобы топать ножками, как маленький разгневанный ребёнок.В действительности, благодарность – это самый проверенный с точки зрения науки способ быть счастливее. В своей книге «Психология счастья» Соня Любомирски утверждает, что аж 40% счастья возникает в результате НАШИХ СОЗНАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ. И всего 10% благодаря непредвиденным обстоятельствам. Так что именно вы – творец своего счастья.Второй пункт очень необычный. Дай название своему страданию. Например, вы по какой-то причине ужасно себя чувствуете. Окей, дайте название ужасности. Грусть? Тревога? Злость или страх?Нейробиолог Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Инструкция по применению» объясняет, что мы привыкли подавлять негативные эмоции, но они никуда не уходят, они лишь прячутся на второй план и влияют на нас из незаметно. Единственный способ избавиться от этого фонового негатива – это обратить внимание на источник эмоции и придумать для неё название. Тогда наш мозг как бы выключает негативную эмоцию. По этому принципу работает медитация: вы концентрируетесь на источнике беспокойства, анализируете его, и он пропадает.В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо, подумайте, что за эмоция вами овладела? Дайте ей имя и поразмышляйте над ней. Где её источник? К моему удивлению, эта методика идеально сработала в моей жизни, и я пользуюсь ей довольно часто, если нет времени на медитацию.Третий компонент очень простой. Приноси пользу. В книге «Проект Долголетие» Говард Фридман раскрывает удивительную деталь о нашем счастье. Мы настолько довольны жизнью, на сколько способны помочь другим.И вовсе не обязательно исполнять мечты всех окружающих, достаточно небольшой помощи. Да, как бы банально это ни звучало, просто переведи бабушку через дорогу, или купи ужин нищему, или помоги сдать отчёт коллеге, словом, пусть это будет что-то простое для вас, но важное для другого.Исследования показывают, что самые счастливые из нас – это те, кто может осчастливить других.Четвёртый и самый приятный компонент – трогай других людей. Замеры мозговой активности показывают, что, когда мы долго никого не касаемся активируются те же участки мозга, что и при физической боли. А когда обнимаемся, особенно долго, изменяется вся химия нашего тела, что делает нас значительно счастливее, особенно в долгосрочной перспективе.
4 views
1151
298
5 days ago 01:57:00 1
БОЛЬШОЙ КОНЦЕРТ GUITAR-SCIENCE ON STAGE IV - ПОЛНОЕ ВИДЕО
5 days ago 00:13:24 1
Что скрывают от народа? Владимир Жданов. Проект Общее Дело!
5 days ago 00:11:17 1
“ЛИКВИДАЦИЯ“ - ТЕТЯ ПЕСЯ И НАСТОЯЩАЯ ОДЕССА !!!
5 days ago 00:04:45 1
Боже🙏 Мурашки по коже, это обязательно нужно услышать🙏🙏♥🙏♥
5 days ago 00:08:29 1
Ю. Гальцев Бандерлогин- Бочковский исполняет шансон
5 days ago 00:02:29 1
Нас тянет к тем... Потрясающее стихотворение...
5 days ago 00:09:09 1
Яблочный пирог с кремом-суфле, тает во рту! Просто и очень вкусно!
5 days ago 00:03:40 1
Николай Романенко / Ансамбль песни и пляски им. А.В. Александрова — «Катюша»
5 days ago 00:44:56 1
Музей действующих артефактов Звёздного Храма Истины! Часть Лето Вселенской Берегини и Вселенского...
5 days ago 00:10:17 1
💊 ДИАБЕТ ИЛИ НЕТ? КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
5 days ago 00:03:34 1
Группа «Фабрика» — «Любовь карусель» (Премьера клипа, 2024)
5 days ago 05:16:52 1
САМАДХИ - ЛУЧШАЯ ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ О ПРОСВЕТЛЕНИИ (7 серий).
5 days ago 00:03:16 1
Это всё мое родное (Родина) - Виктория Черенцова (сл.муз.Сергей Трофимов)
5 days ago 03:33:57 1
Музыка для Связи с Изобилием | 888гц 88гц 8гц Золотой Код Богатства | Открой Денежные Врата Сейчас 💰
5 days ago 01:49:25 1
Дыхание Лета Душевный Шансон
5 days ago 00:04:14 1
Этой песне более 48 лет, а словно это было вчера...
5 days ago 04:43:15 1
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели. Часть 1. Джо Диспенза
5 days ago 00:28:31 1
Методие Бужор «Крупным планом»
5 days ago 09:25:01 1
😭 ОТЕЦ “ПРОДАЛ“ ЕЕ НА ЗАРАБОТКИ, А ОНА НАШЛА СИЛЫ ЖИТЬ И ЛЮБИТЬ! ВСЕ СЕРИИ ЗАХВАТЫВАЮЩЕЙ МЕЛОДРАМЫ
5 days ago 00:01:30 1
Друзья! Дорогой БРАТ, меценат и владелец конюшни Dakki Stable Хамзат Закаев передал на нужды Специальной военной операции 10 авт
5 days ago 01:49:18 1
ВПЕРВЫЕ СМОТРИТЕ ЭТОТ ФИЛЬМ? УСТРАИВАЙТЕСЬ ПОУДОБНЕЕ, НЕ ОТОРВАТЬСЯ ОТ ЭКРАНА! Психопатка
5 days ago 00:03:15 1
ИЯ - Берегите своих детей
5 days ago 00:13:38 1
Всего ОДНО упражнение излечивает пол тела: СЕРДЦЕ, ДАВЛЕНИЕ, СУСТАВЫ, ВЕНЫ и ЛИМФУ. Делай приседания