Раскрываем ТБ суставы

🧘‍♀️Сесть на поперечный шпагат поможет эта связка упражнений.⬇️ 1️⃣ Положение ноги шире плеч. Обхватили руками себя за щиколотку и выполняем широкий присед, локтями раздвигаем колени в сторону, поднимаемся из приседа “пружиним“ грудью к колену, выполняем по 8-10 повторений. 2️⃣ Положение широкий присед, локтями толкаем колени в сторону и добавляем мелкую пружинку тазом, 8-10 повторений. 3️⃣ Положение широкий присед, локтями толкаем колени в сторону сидим в этом положении 10 секунд. P.S.🔰 В описание видео ТБС- это тазобедренные суставы.