Приседать с грыжей – как правильно? Тест на готовность к осевым нагрузкам
На вопрос, можно ли приседать с грыжей, нужно задать встречные вопросы к здоровью пациента: а грыжа свежая или зажившая? Позвоночный канал узкий или широкий? Есть гиперлордоз? В каком состоянии мускулатура? И самое главное – а уровень физической подготовки - какой? В самих осевых нагрузках нет опасности, зло зарыто в неправильной технике. Приседать со штангой НЕ ВРЕДНО, если приседать правильно. А как правильно – смотрите в новом видео. Заодно и тест пройдете, готовы ли вы к таким нагрузкам, он простой, но показательный.
P.S. Кстати, большое заблуждение всех, кто пережил грыжу, считать, что им теперь показаны только легкие гимнастические упражнения.
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:46 О разных грыжах: свежая и зажившая
02:25 О разных позвоночных каналах: узкие и широкие
02:58 О разных лордозах
03:54 О состоянии мускулатуры
05:08 Об уровне физической подготовки
05:49 Технические возможности организма
06:33 Что такое осевая нагрузка и приседания
08:35 Какая нагрузка действительно вредит спине?
09:02 Почему приседать со штангой не вредно?
10:45 О пациентах, которые неправильно используют свою спину
12:17 Как понять, можно вам приседать или нет?
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#болитспина
#больвспине
#штанга
#грыжапозвоночника
#межпозвонковаягрыжа
#болитпоясница
#епифановневролог
#антонепифанов
#грыжамежпозвоночная
#докторепифанов
1 view
0
0
4 months ago 00:15:06 1
Приседать с грыжей – как правильно? Тест на готовность к осевым нагрузкам
4 months ago 00:25:26 1
Сад поэтов | Доказательство возможности поэзии | Выпуск №9 (2020)
4 months ago 00:17:59 1
А.П. Чехов. «Вишневый сад». Персонажи, история, жанр. Видеоурок 35. Литература 10 класс
4 months ago 00:22:44 1
Сердечные встречи. Как создать сад с нуля своими руками. Выращивание томатов в теплице.
4 months ago 00:00:45 1
Заставить пчел опылять сад даже в холод. Все пчелы только в вашем саду. #иванованаука #сад #огород
4 months ago 00:03:26 1
Самый большой Японский сад в России, огромные очереди на вход
4 months ago 00:11:24 1
Идите вы в сад с такими идеологами
4 months ago 00:14:23 1
КОГДА СОЛНЦЕ САДИТЬСЯ, поплавок НАЧИНАЕТ УТАСКИВАТЬ. Рыбалка на реке в 2024
4 months ago 00:04:02 1
КАК вырастить БОЛЬШУЮ КАПУСТУ. Пора садить рассаду. Давно используем свой подход
4 months ago 00:46:19 1
Стильный ландшафт лесного участка за 1 год! Сад без туй | #KEY ДОМ
4 months ago 00:36:24 1
ДУБАЙ ВПЕРВЫЕ | Сад чудес, Бурдж Халифа, Персидский залив
4 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
4 months ago 00:00:25 1
Техника приседаний ПРОТИВ старения! #приседания #долголетие #молодость
4 months ago 00:00:55 1
ПОМИДОРЫ В СОБСТВЕННОМ СОКЕ 😋😋😋 #дача #огород #сад #рецепт
4 months ago 00:46:54 1
🛌 ДЛЯ КОГО ЭТИ СНЫ? | Садись и Играй в настольную игру КОРПОРАЦИЯ СНЫ
4 months ago 00:02:26 1
Вину признала и просила не “садить“: приговор за два ножевых ранения младшему брату осудили женщину
4 months ago 00:04:37 1
На волге цветет вишневый сад. Хоровая партитура для 3х голосного смешанного хора.
4 months ago 00:06:30 1
Бантики с бабочками из лент и фоамирана. Простые бантики в сад DIY
4 months ago 00:23:52 1
Сад уДачи | Огородное реалити-шоу | Вторая серия
4 months ago 00:00:55 1
Подкормка крыжовника для вкусных ягод 🌱 Ссылка на телеграмм в шапке профиля ✅#дача #огород #сад
4 months ago 00:56:29 1
Цветник без хлопот
4 months ago 00:35:23 2
Особенности планировки участков 3-6 соток
4 months ago 00:08:38 1
Лучшее упражнение для здоровья коленей. Лечим коленные суставы | Валерий Жумадилов