💊 Сахарный диабет. Диета Авокадо, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
❤️ ПОЛЕЗНО ЛИ АВОКАДО ПРИ ДИАБЕТЕ❓-частые вопросы на приёме👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы обсудим один из самых калорийных и полезные фруктов🥑.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Калорийность авокадо, в зависимости от сорта, составляет 160-200 ккал на 100гр продукта, то есть да, ФРУКТ КАЛОРИЙНЫЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Но с точки зрения здоровья, веса и сахара крови нам более интересен не общий калораж продукта, а распределение БЖУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В 100 гр 🥑 содержится 2 гр белков, 7 гр углеводов и 20 гр жиров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
То есть бОльшая часть калорий-это именно жиры. И это ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА, которые способствуют нормализации уровня холестерина и восстановлению сердечно-сосудистой системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС 🥑 НИЗКИЙ и составляет всего 10 единиц.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Поговорим о плюсах авокадо:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Высокое содержание витаминов и минералов: калий, кальций, железо, фосфор, магний, витамины А, В, С, Е, РР, Д, фолиевая кислота и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Авокадо особенно полезен для следующих органов и систем:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸сердечно -сосудистая система (нормализация уровня холестерина, укрепление сердца и сосудов),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸нервная система (витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и магний укрепляют нервную систему),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸кожа и волосы (жирные кислоты, витамины А,С, Е, фолиевая кислота),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸иммунная система (витамин Д, витамины С, А, железо),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸опорно-двигательный аппарат (кальций, витамин Д, жирные кислоты).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Недостатки авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹В любом деле хороша умеренность- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Аллергические реакции на авокадо встречаются редко.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как выбрать авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Спелый фрукт имеет темно-зеленую кожуру (исключение-калифорнийское чёрное авокадо), на ощупь спелый фрукт достаточно мягкий, при разрезании (или отрыве черенка) мякоть авокадо светло-жёлтого цвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Авокадо максимально полезно при приеме в утренние и дневные часы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 view
0
0
7 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
7 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
7 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
7 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
7 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
7 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
7 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
7 months ago 00:13:41 1
💊 ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН? Сиофор, Глюкофаж. Терапия диабета. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
7 months ago 00:06:18 1
Единственный сахар, который не повышает сахар в крови😲
7 months ago 00:06:11 1
Что такое КЕТО-ДИЕТА? | Доктор 24
7 months ago 00:05:51 1
Энергетические напитки: вред или польза? Как влияют энергетики на организм человека? ⚡
7 months ago 00:02:52 1
Диабет и Поджелудочная Железа: Важное Понимание!
7 months ago 00:11:40 1
Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐
7 months ago 00:14:22 1
Очищение почек от оксалатов. Профилактика камней в почках ✅
7 months ago 00:14:04 1
Самый первый признак заболеваний почек. Это вас удивит👀
7 months ago 00:12:18 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:07:47 1
💊ТАУРИН, КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:10:56 1
💊 Сахарный диабет. Альфа - липоевая кислота при диабете . Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
7 months ago 00:09:07 1
💊 Сахарный диабет. Диабет стопа, как избежать осложнений диабета? Врач эндокринолог Ольга Павлова.