Антиподкаст, где авторы обсуждают психологические темы, не проводя интервью друг с другом.
• У каждого автора есть своя точка зрения, и они не договариваются о том, что будут говорить.
00:00 Определение стресса
• Вступление: определение стресса и его влияние на организм.
• Стресс может быть полезным и вредным, в зависимости от ситуации.
07:57 Виды стресса
• Эо стресс - полезный стресс, мобилизация организма для решения проблемы.
• Дистресс - вредный стресс, когда организм истощается из-за длительного стресса.
11:41 Неопределенность и стресс
• Неопределенность может вызывать дистресс, особенно в отношениях.
• Неопределенность может привести к развитию психических расстройств.
13:20 Тревога и неопределенность
• В видео обсуждается, как тревога и неопределенность могут быть связаны.
• Если человек не хочет думать о пугающем событии, он начинает переживать и тревожиться.
• Это приводит к стрессу, который может развиться в дистресс, если человек продолжает тревожиться.
20:58 Проработка тревоги и стресса
• В терапии прорабатывается неопределенность, стресс и тревога.
• Анализируется реалистичность опасности, ресурсы и возможности.
• Если человек переживает из-за несоответствия своей реальности с ожиданиями или требованиями, это также может вызвать стресс.
24:05 Примеры из практики
• В видео приводятся примеры людей, которые достигли многого к тридцати годам, но испытывают высокий уровень стресса и тревоги из-за неопределенности.
25:16 Неопределенность и стресс
• Человек может испытывать стресс, если его цели не достигаются, или если он занимается нелюбимым делом.
• Важно понимать, что неопределенность - это часть жизни, и мы не можем всегда контролировать ситуацию.
• Принятие неопределенности и изменение отношения к ситуации могут помочь справиться со стрессом.
33:15 Управление стрессом
• В стрессовой ситуации можно менять ситуацию, решать проблемы, заботиться о своем состоянии и менять отношение к ситуации.
• Важно заботиться о себе, находить время для отдыха и сна, и поддерживать позитивный образ своего “я“.
38:10 Неопределенность и стресс
• В состоянии неопределенности и стресса человек склонен фиксировать внимание на негативных мыслях и эмоциях, что может привести к тревожным состояниям и депрессии.
• Важно поддерживать эмоциональное равновесие, хвалить себя и осознавать свои успехи.
43:48 Терапия и поддержка
• В случае сильного стресса может потребоваться помощь профессионального психолога и, возможно, фармакотерапия.
• Важно уметь принимать неопределенность и работать с ней, а не бороться.
49:13 Фонарики и неопределенность
• Чтобы справиться с неопределенностью, можно “подсветить“ ее фонариком, то есть разобраться в ситуации и найти возможные решения.
50:48 Приспособление к стрессу
• Обсуждение того, как люди могут приспособиться к стрессу и неопределенности, включая использование техник, таких как представление себя на месте другого человека и рассмотрение ситуации с разных сторон.
• Упоминается важность профессиональной помощи психолога для работы с тревожностью и стрессом.
53:47 Работа с психологом
• Психолог помогает расширить видение ситуации, увидеть новые варианты решения и понять, каких ресурсов не хватает.
• Работа с психологом включает изучение ситуации, расширение видения и помощь в освоении навыков для реализации изменений в жизни.
57:27 Завершение
• Антиподкаст, где авторы обсуждают психологические темы, не проводя интервью друг с другом.
• У каждого автора есть своя точка зрения, и они не договариваются о том, что будут согласны со всем.
4 views
1753
555
1 week ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
1 week ago 07:59:11 1
COSMIC RELAXATION: 8 HOURS of 4K Deep Space NASA Footage + Chillout Music for Studying, Working, Etc
1 week ago 11:54:57 1
Cozy Lakeside Ambient | Relaxing Fire Pit and Soothing Lake Waves Sounds helps to Relax, Study
1 week ago 00:46:11 1
Мир уже не будет таким как прежде (С. Кретов)
1 week ago 00:18:10 1
КАК ОЧИСТИТЬ ДОМ ОТ НЕГАТИВА ۞ ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА ОТ ЛЮБОГО НЕГАТИВА
1 week ago 00:46:12 1
Кто падёт первыми жертвами глобалистов (А. Новицкий и Е. Варшавский)
1 week ago 00:07:57 1
Массаж спины. Расслабляющий массаж | Курсы массажа в МЦПО
1 week ago 00:08:54 1
Что скрывает МРТ головного мозга
1 week ago 00:07:25 1
ТО, как применяют ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА Вас шокирует – 10 способов
1 week ago 00:03:49 1
Как музыка влияет на наш мозг? Татьяна Черниговская
1 week ago 00:28:11 1
Когда вы выйдете на пенсию, НИКОГДА НЕ ДАВАЙТЕ ЭТИ ВЕЩИ СВОИМ ДЕТЯМ! | Буддийская мудрость
1 week ago 00:02:45 1
КАК ОТУЧИТЬ ОТ ГРУДИ ПРАВИЛЬНО | Завершение грудного вскармливания Перегорание молока
1 week ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
1 week ago 00:09:37 1
Что такое Цигун и зачем им заниматься? / Бронислав Виногродский
1 week ago 01:39:23 1
Summer Music Mix ☀️ Sommerhits 🌴 [048] | Deep House, Chill House & Chill Mix
1 week ago 02:08:54 1
Сила мысли или сила воли, что лучше для достижения целей!? Измени свою жизнь. Ваша реальность.
1 week ago 00:43:04 1
Готовы ли вы к жертве ради страны? (В. Боглаев)
1 week ago 00:05:15 1
Дыхательная техника Сударшан Крия. Научные исследования
1 week ago 08:00:01 1
Sleep in a Cozy Snowy Cave | Winter Ambience with Bonfire Sounds and Snowfall Sounds for Deep Sleep
1 week ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
1 week ago 00:24:13 1
Внутренний ребенок, исцеление. Сильная медитация - принять и полюбить себя. Хоопонопоно.
1 week ago 00:02:59 1
Как справиться со стрессом при рождении ребенка?
1 week ago 00:00:42 1
ЧТО ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3 У ДЕТЕЙ❓ NUTRILITE Омега 3 для детей с лютеином и зеаксантином