Тренировка дома за 45 мин

Полная тренировка с разминкой (суставная гимнастика), основной частью (выпады, приседания, отжимания, гиперэкстензия и пресс) и заминкой (лёгкая, расслабляющая растяжка). Основная часть тренировки состоит из 4-х блоков в которых будут чередоваться два упражнения. Все упражнения надо выполнить по 20 раз в подходе (пресс по 40 раз), отдых между подходами - 30 секунд. Между блоками отдых 1 минута, для того, чтобы успеть попить воды и восстановить нормальный темп дыхания. Упражнения необходимо выполнять в комфортном для вас режиме. Если вам тяжело - делайте меньше повторений. Если легко - возьмите в дополнительное отягощение. Хорошей вам тренировки! Используемая музыка: Музыка: Winter Foe Музыкант: Winter Foe URL: Музыка: Last Night ( by FUGUE ) Музыкант: Marco Lazovic URL: Музыка: Miami Музыкант: Deleted Account URL: Музыка: Tropic Музыкант: Jeff