Почему стоит качать ноги

✅ Причина №1. Повышение выработки тестостерона Это один из самых важных плюсов тренировки ног. За счет высокой нагрузки, использования большого веса и вовлечения большей части мышечной массы в работу, организм увеличивает синтез тестостерона (основного анаболического гормона) для того, чтобы восстановить мышцы в кратчайшие сроки, нарастить мускулы и лучше справляться с нагрузкой. Сам же тестостерон дает массу полезных эффектов для организма! ✅ Причина №2. Увеличение мышечной массы Это логичная причина: 50% всей мускулатуры содержится в ногах. Выполняя упражнения, наплавленные на развитие мышц ног, их объем увеличивается и, соответственно, масса тела тоже. ✅ Причина №3. Снижение жировой ткани Тренируя ноги, масса тела увеличивается, но это качественная масса, представляющая собой мышечные волокна. Жировая масса же, напротив, уменьшается. Это происходит из-за того, что во время интенсивной нагрузки – тяжелых физических упражнений разгоняется метаболизм. Сжигание жира происходит как во время тренировки, так и долгое время после нее за счет тяжелого восстановления, на которое потребуется множество ресурсов. ✅ Причина №4. Укрепление сердечно-сосудистой системы Тренируя ноги, атлет улучшает кровообращение и укрепляет сердечную мышцу. Например, упражнение прогулка фермера как нельзя лучше способствует этому. Также развивается как мускульная выносливость, так и выносливость сердечно-сосудистой системы. ✅ Причина №5. Эстетичный вид и лучшие пропорции Обратите внимание на спортсменов воркаута. Не замечали диспропорцию? Развитый верх со слабыми, солидно уступающими в объемах, ногами. Но это не самое худшее. Нетренированные ноги будут тормозить развитие верха, ведь их силы и выносливости рано или поздно будет не хватать для выполнения упражнений, направленных на развитие торса. 👉🏼Какой можно сделать вывод? Тренировка ног – это не просто «подгон» пропорций, а важнейший и эффективный способ улучшить здоровье и продлить жизнь!