Сколько раз в неделю тренировать мышцы? / Научный эксперимент

Сравнивается влияние пяти, трех и двух силовых тренировок в неделю на мышечную массу и силу у молодых мужчин. Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. 6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад). Тайм-коды: 00:00 О чем видео 02:04 Тема и дизайн эксперимента 03:08 Как тренировались и что измеряли 03:40 Итог описательной части 05:20 Результаты 06:30 Выводы и доп комментарии Источник: Barcelos C, Damas F, Nóbrega SR, Ugrinowitsch C, Lixandrão ME, Marcelino Eder Dos Santos L, Libardi CA. High-frequency resistance training does not promote greater muscular adaptations compared to low frequencies in young untrained men. Eur J Sport Sci. 2018 Sep;18(8):1077-1082.