Тренировка Дома! СПИНА + ГРУДНЫЕ! Лучшие упражнения! ДЕВУШКАМ и ПАРНЯМ!

этот урок и для парней и для девушек! тренируем широчайшие мышцы и грудные! очень эффективный метод! для оздоровления и общего укрепления достаточно делать от 3 мини серий, для роста и прогресса необходимо довести это число до 9!