«Кошка и верблюд» Сгибание/разгибание туловища АРОН, ведущий с тазом, четвероногий

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Начните с положения на четвереньках с нейтральным позвоночником. Подтяните копчик, очень постепенно вытяните пупок и выгните спину вверх, заправив голову. Чтобы вернуться после этой первой растяжки, начните с таза, выгнув поясничный отдел позвоночника, смягчив мышцы живота и позволив животу немного опуститься. Опустите лопатки и вытянитесь вверх через позвоночник до шеи. Держите голову в нейтральном положении, глядя в пол между ладонями. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___динамическая