Грабитель с гантелями (сплит-стойка) Упражнение Киблера

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения стоя, выставив одну ногу вперед, а вес в основном приходится на переднюю ногу. Держите гантели обеими руками, наклонитесь вперед от бедер и поднесите гантели перед коленями/бедрами, выпрямив локти. Отведите локти назад, лопатки вместе и поверните руки так, чтобы ладони были обращены вперед, а кисти находились близко к уровню плеч. Почувствуйте напряжение между лопатками. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Отведение #Взрослый #Грудь #Независимый #Средний #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___динамический