Мост для беременных

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, поставив ступни на пол, руки по бокам. Напрягите мышцы тазового дна. Очень медленно поднимите ягодицы и нижнюю часть спины от пола; Представьте себе, что вы поднимаетесь вверх по позвонку за позвонком. Задержитесь в верхнем положении примерно на 5 секунд, затем так же медленно опуститесь обратно в исходное положение, позвонок за позвонком. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Грудной