СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис

Комплекс упражнений №1 по специальной физической подготовке для детей и взрослых занимающихся настольным теннисом. Данные упражнения помогут развить ловкость, быстроту и силу. Одно из самых главных в настольном теннисе это ноги, для того чтобы научиться хорошо двигаться во время игры в настольный теннис необходимо не только отрабатывать непосредственно передвижения у стола, а также тренировать работу ног в отдельных от игры упражнениях. Упражнения выполняются с максимальной скоростью, исходя из индивидуальных возможностей организма. Рекомендации по продолжительности выполнения упражнений: 1) после основной тренировки (30 сек. упражнение / 30 сек. перерыв) 2) в домашних условиях (60 сек. упражнение / 30 сек. перерыв) 00:00 Вступление 00:09 1. Прыжки ноги (вместе/врозь) 00:31 2. Выпады (вперед) 01:01 3. Перемещение ног (вперед/назад) попеременно 01:22 4. Перемещение ног (вперед/назад) 01:58 5. Прыжки с разворотом на 180° (через правое плечо) 02:27 6. Прыжки с разворотом на 180° (через левое плечо) 02:52 7. Прыжки по квадрату Подробные рекомендации для этих упражнений можно посмотреть здесь: * * * Еще больше интересного: ВКонтакте: TT-Maks TikTok: tt_maks @tt_maks Instagram: tt_maks20 Telegram: TT-Maks