42КМ ЗА 3:55 С НУЛЯ ЗА 4 МЕСЯЦА | Как новичку тренироваться к марафону, чтобы достичь цели без травм

Леонид Швецов вместе с учеником Школы Бега Швецова разбирают его подготовку к марафону за 4,5 месяца. Как он тренировался, почему был уверен в результате и как полюбил бег, несмотря на первоначальный скептицизм, — смотрите в этом подкасте. А ещё этот ученик — сын Леонида, Артём. Занимайся с нами: Программа постановки техники бега: Программа подготовки к 42км: Кэмп в конце марта 2024: Видеоанализ техники бега: Закрытый канал: [пока отсутствует] ТАЙМКОДЫ: 00:00 Интро 00:28 Готовиться к марафону нужно минимум полгода 01:38 Артём хотел бежать марафон без подготовки 02:48 Цель и программа подготовки Артёма 04:15 “Руки у меня ходили так, будто...“ важность видеоанализа 05:28 Период совместных тренировок с Леонидом 06:25 “Не надо упираться на целевой темп в тренировках“ (с) Леонид 08:15 Как темп 5:40 стал нормальным 09:20 “Вот, смотри, Белые Ночи!“ — как Артём решил пробежать марафон 10:48 Не бежать тогда — было правильным решением 11:20 Бэкграунд Артёма в беге 13:03 “Мне было сложно бежать 3км“ (с) Артём 14:56 “Я не как Дэвид Гоггинс, но...“ (с) Леонид 16:35 План тренировок Артёма — подробнее 19:17 Про опасность быстрого повышения объёмов тренировок 22:25 Первый Экиден в России 22:58 Про кайф увеличения километража на длительных тренировках 23:50 Biotropika Ultra Trail — марафон в формате Backyard 25:28 Приехал в Питер — и сразу тридцатка 27:14 Тренировка, когда Артём обрёл уверенность 28:50 Как всё было на марафоне 30:15 Что придаёт сил во время бега 33:33 О плохих волонтёрах 34:44 Как болели ноги после марафона 35:42 Первый час, день, три дня после забега 38:10 Отношение к бегу после преодолённой цели 40:04 Цели Артёма теперь: Comrades, марафон из трёх часов 43:12 О медитативном состоянии во время бега 45:20 Анонс закрытого канала, про комментарии в соц. сетях Социальные сети: TG: VK: Леонид Швецов: — Мастер спорта международного класса, — Двукратный участник Олимпийских игр, — Экс-рекордсмен России в марафонском беге, — Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км, — Высшее медицинское образование по специальности “Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины“