Full-Body

1. Приседание Агонисты (односуставные мышцы-разгибатели бедра; мышцы-разгибатели – четырехглавая мышцы бедра) Распределители усилий (двусуставные мышцы) 2. Отжимания большая грудная трехглавая мышца плеча (трицепс) прямая мышца животапередняя зубчатая мышцатрапециевидная мышца передняя дельтовидная 3. Лодочка мышца, выпрямляющая позвоночник дельтовидная мышца трехглавая мышца плеча(трицепс) передняя зубчатая мышца большая ягодичная мышца хамстринги 4. Обратные отжимания от лавки трехглавая мышца плеча (трицепс) передняя дельтовидная мышца большая грудная мышца 5. Планка с опусканием прямых Пушкина локти грудные мышцы трехглавая мышца плеча (трицепс) мышцы брюшного пресса передняя дельтовидная мышца мышцы-разгибатели позвоночника четырехглавая мышца бедра