Подтянутая зона талии. Показываем три эффективных движения, которые выполняются на полу!
Чётко очерченная и подтянутая зона талии в топах по запросам на упражнения. Показываем три эффективных движения, которые выполняются на полу!
1. Качели
Согните ноги, соединив стопы и заведите руки за голову. Поочерёдно приподнимайте одну из ягодиц, стремясь локтем к одноимённому колену.
Выполняйте движение слитно, плавно раскачиваясь. Амплитуда небольшая. Руками на голову не давите.
Упражнение тонизирует боковые части корпуса, улучшает кровообращение ягодиц
2. Наклоны в бок
Скрестив ноги, поочерёдно ставьте возле себя руку, с наклоном потянувшись в эту же сторону другой рукой. Энергично меняйте стороны
Выводите над головой руку амплитудным круговым движением. Таз остаётся зафиксированным.
Упражнение растягивает и укрепляет боковые зоны корпуса, улучшает гибкость.
3. Развороты с подъёмами рук
Оставшись со скрещенными ногами, поднимите вверх руки, затем развернитесь, поставив одну руку позади себя, другую на внешнюю часть колена.
Чередуйте стороны. На подъёме рук тянитесь вверх, развороты делайте нерезко, голова поворачивается тоже.
Формируется талия, улучшается осанка.
Попробуйте регулярно выполнять этот комплекс, при этом снизив калорийность рациона
Уверены, вам будут говорить комплименты!
771 view
17
2
3 hours ago 00:03:33 1
Сильная Маска с СОДОЙ против МОРЩИН. Моментальный эффект Омоложения
3 hours ago 00:01:02 1
КАКОЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ
5 hours ago 00:27:38 1
Как убрать ОТЕКИ, ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК и подтянуть ОВАЛ лица. Моделирующий МАССАЖ лица, шеи и декольте
7 hours ago 00:29:10 1
Тренировка с Лентами на ВСЕ тело Дома для Похудения.
17 hours ago 00:12:04 1
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
19 hours ago 00:11:48 1
Ноги, Ягодицы, Икры за 10 мин ДО ЖЖЕНИЯ
19 hours ago 00:08:26 1
Подробный разбор горизонтальных подтягиваний
22 hours ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
1 day ago 00:13:32 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 13 МИНУТ | Комплекс для осанки и против отёков
1 day ago 00:07:44 1
Ходьба на коленях для лечения и здоровья. Китайское простое упражнение. Болят колени что делать?
1 day ago 00:00:07 12.1K
КАК УБРАТЬ ЭТИ ПРОВИСЫ В ЗОНЕ ПОДБОРОДКА?
1 day ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
1 day ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
1 day ago 00:08:45 1
Как подтянуть обвисшие руки. Видимый результат за две недели. Дряблая кожа на руках.
2 days ago 00:14:19 1
Тренировка ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА - Всего 7 Дней и ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ
2 days ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
3 days ago 00:11:09 1
Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ног
3 days ago 00:13:35 1
10 Упражнений для ПОДГОТОВКИ к РОДАМ! Фитнес для Беременных
3 days ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
3 days ago 00:13:16 1
Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Огненная Тренировка в Домашних Условиях
3 days ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 days ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
4 days ago 00:50:11 1
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
4 days ago 00:04:25 550
🌞 Подготовка к летнему сезону: Какие процедуры стоит сделать? 🌞