Нет никакого «секретного способа» победить прокрастинацию раз и навсегда. Но можно поменять свою жизнь так, чтобы даже в таких условиях добиваться нужного вам результата.
Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов:
Прокрастинация — это когда мы занимаемся не тем, чем нужно было заниматься в данный момент, по нашему мнению. При этом мы, как правило, испытываем чувство вины. И в будущем жалеем об «упущенном времени».
Первая рекомендация: меньше слов, больше дела. Во всех смыслах. Меньше детальных долгосрочных планов, меньше времени на подготовку. И больше времени на действие.
Вторая рекомендация: развивайте устойчивость к фрустрации. Фрустрация — это негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда результаты наших действий не совпадают с ожиданием.
Разумеется, речь идёт о той ситуации, когда результат оказался хуже плана. В этом случае нам хочется всё бросить. И сказать, мол, «это не моё». И вообще, «не очень-то и хотелось».
Но правда в том, что фрустрация будет преследовать нас в любом сложном деле. В каждом долгосрочном проекте. Поэтому нам нужно научиться справляться с ней. Иначе все остальные рекомендации будут бесполезны.
00:00 Введение
00:21 Зачем нужна прокрастинация
01:18 Главное — это смысл
02:22 Долгосрочное планирование
03:06 Что с этим делать
03:52 Детализация планов
04:50 История о дровосеках
05:30 Метод малых шагов
06:43 Индикаторы прогресса
08:11 Отказ от чувства вины
09:35 Не сравнивайте себя с другими
10:44 Блогеры врут
11:38 Ловушка саморазвития
13:20 Ищем свои хочу и надо
14:29 Метод эпитафии
15:39 Прокрастинация и отдых
16:48 Горизонт планирования
18:06 Используем самоинструктаж
19:57 Расставляем приоритеты
21:21 Устойчивость к фрустрации
23:36 Финал
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
1 view
149
37
11 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
11 months ago 00:01:43 1
Вы сами задаете настроение ! Или как победить плохое настроение - Фатима Хадуева т/к “Мир“
11 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
11 months ago 01:06:58 1
Состояние умов и алгоритмов. Петух без головы, цифровые волки и победа писателей в Голливуде
11 months ago 01:56:31 1
Можно ли победить старение. Алексей Водовозов
11 months ago 00:15:40 1
Как остаться голодным к победам. Целеустремленность. Дофаминовый кризис
11 months ago 00:10:42 1
Как убить вирусы быстро и эффективно🔥
11 months ago 00:49:20 1
Победа под Куштау // Документальный фильм
11 months ago 00:09:39 1
Нет Оправданий! Сила Самодисциплины - Брайан Трейси | Обзор Книги | Как избавиться от ЛЕНИ?
11 months ago 01:52:51 1
Дворец для Путина. История самой большой взятки
11 months ago 00:16:19 1
ЧВК «Агуша» | Кто победит на выборах в 2024 году?
11 months ago 00:16:56 1
Уличная драка, как победить? Чего НЕЛЬЗЯ делать в уличной ДРАКЕ!
11 months ago 00:26:12 1
Михаил Вишневский Мухомор блокирует алкоголь, мухомор от всех болезней.
11 months ago 00:52:50 1
Я ПОБЕДИЛ НА ТУРНИРЕ ЗА НУБ САЙБОТА?! | Mortal Kombat 11
11 months ago 00:14:55 1
Как побороть страх и начать жить
11 months ago 00:00:57 1
Богатый богатеет, бедный беднеет
11 months ago 00:28:08 1
КАРМИЧЕСКИЕ ВСТРЕЧИ. Страх и панические атаки. Энергетическая защита человека. Переход души
11 months ago 00:04:33 1
БРОСИТ ПИТЬ НАСОВСЕМ. Молитва которая помогла тысячам людей избавиться от пьянства
11 months ago 01:04:16 1
Кто он? МАШИНА или СВЕРХЧЕЛОВЕК? – Дэвид Гоггинс
11 months ago 00:11:05 1
Сталинградская битва. 200 дней и 2 миллиона жизней - Марафон “Наша Победа“ - 2017
11 months ago 01:03:42 1
ВЛАДИВОСТОК: КАК ПОБЕДА КУЕТСЯ В ТЫЛУ (часть 4)
11 months ago 00:09:34 1
Как победить ВПЧ. Папилломавирус лечение.
11 months ago 00:17:12 1
ТОЛЬКО ПОБЕДА! Опрос: украинцы не устали от войны. | Взгляд Панченко
11 months ago 01:23:20 1
Цена и ценность Победы. Фронтовик Сергей Алымов о проблемах мобилизации. Романенко, Фельдман