Что нельзя кушать на завтрак

Что нельзя кушать на завтрак, сохраняем:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🍩Быстрые углеводы, особенно в сочетании с жирами: ⁣⁣⠀ 🔻различные булочки, ⁣⁣⠀ 🔻хлеб с вареньем и с маслом, ⁣⁣⠀ 🔻блины с вареньем или шоколадной пастой,⁣⁣⠀ 🔻печенье, ⁣⁣⠀ 🔻сухие завтраки, шарики, звездочки⁣⁣⠀ 🔻сырники со сгущенкой, ⁣⁣⠀ 🔻круассаны с красной рыбой, с икрой, ⁣⁣⠀ 🔻овсянка с орехами, ⁣⁣⠀ 🔻овсянка с фруктами и орехами, ⁣⁣⠀ 🔻вафли с шоколадной пастой и фруктами, ⁣⁣⠀ 🔻каши на молоке и сливочном масле,⁣⁣⠀ 🔻кукурузные хлопья⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ❌Это все приведет к повышенному инсулину и сахару в крови, и далее к сахарному диабету.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Почему Быстрые углеводы не желательно сочетать с жирами?👇🏼⁣⁣⠀ 💣При таком сочетании повышается и инсулин и глюкоза, вы получите много энергии но только на час-полтора. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 😪Через час без белка, без жиров и долгих углеводов глюкоза быстро упадет, начнет болеть голова, появится слабость и тахикардия, закончится энергия, будет клонить в сон и вы опять захотите кушать, тем самым переедая и опять повышая инсулин и глюкозу.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Постоянные перекусы-дорога к инсулинорезистентности🤐⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💚Для правильного завтрака выбирайте счетание: белок жиры долгие углеводы, чтобы надолго оставаться сытыми.