Как Подтянуть Попу и сделать её Сексуальной. Елена Силка (1)

И сегодня мы с вами будем делать супер комплекс на нашу сексуальную, обворожительную, восхитительную попку. Первое на что обращают внимание мужчины, это конечно же наша пятая точка. Они нам могут рассказывать сказки, что мы смотрим на глаза, мы смотрим на длинные волосы. Но мы то с вами знаем, что перво на что они смотрят, это наша попа. И сегодня мы будем её подтягивать и делать супер сексуальной. Поехали! 0:30 Приседания 30 секунд 1:24 Выпады 30 секунд 2:51 Бег на месте 30 секунд 3:30 Приседания на носочках 30 секунд 4:17 Подъём талии лёжа с вытянутой ногой 30х2 секунд 5:40 Разведение ног лёжа 30 секунд 6:31 Толчки ноги в стойке на колене 30х2 раз 8:14 Разведение колеей лёжа на боку 30х2 раз 10:02 Растяжка ягодиц 15х2 раз 10:49 Вращение тазом в приседе 30 секунд 11:28 Махи ногой назад 15х2 раз Ура, мы закончили. Я вас поздравляю. Теперь у нас будет кругленькая, подтянутая, красивая попочка. При условии, что вы будете делать этот комплекс регулярно в месте со мной. Я очень надеюсь что вам нравится всё чт