ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40

Правила фитнес-тренировок для женщин после 40 #РажеваМарина_пилатес Если ты новичок в этом деле и на протяжении долгого времени в твоей жизни отсутствовали физические нагрузки, то резко нагружать силовыми упражнениями организм нельзя: негативная реакция в виде сильной мышечной боли может надолго оттолкнуть от занятий. #РажеваМарина_стретчинг Новичкам очень важно соблюдать щадящую программу, которая плавно подготовит тело к дальнейшей работе. Девушкам после 40-50 следует присмотреться к таким направлениям, как Пилатес и Стретчинг. Эти спокойные тренировки способны повысить гибкость тела, укрепить мышечный корсет, улучшить очертания тела и осанку. Главное, такие нагрузки наиболее безопасны при технически правильном их выполнении. Преимущества занятий Пилатес и стретчинга: 🔥Укрепление всех мышечных групп и улучшение гибкости. 🔥Улучшение подвижности суставов, в т.ч позвоночника. 🔥Улучшение работы сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной систем. 🔥Усиление обмена веществ. 🔥Во время занятий нагрузка увеличивается постепенно, и вы сами можете регулировать ее интенсивность. 🔥 Уже через несколько занятий вы заметите улучшение общего состояния организма, психоэмоциональное удовлетворение и изменения во внешнем облике. 🔥Коррекция веса. За одну тренировку сжигается от 150 до 250 ккал. Оптимальной схемой занятий после 40 лет станет проведение 2 тренировок Пилатес/стретчинг в неделю по 45-50 минут 1 силовая тренировка в щадящем режиме под присмотром тренера. Расписание моих занятий Pilates и стретчинг в ФК “Звезда“ (пр. Ленина, 188):⠀ -Среда ⠀(мест свободных нет) -Среда (МЕСТА СВОБОДНЫЕ ЕСТЬ) -Суббота (мест свободных нет) -Суббота (места свободные есть) ----— ✍Для записи и по всем вопросам: -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)