🔥 ВОСКРЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА КЕСИУСА (работа с собственным весом тела ) После обычной разминки на плечи, локти, кисти и грудные начи

🔥 ВОСКРЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА КЕСИУСА (работа с собственным весом тела ) После обычной разминки на плечи, локти, кисти и грудные начинаем: А. Выполнить 10 раундов 20 подтягиваний 25 отжиманий с узкой постановкой рук отдых 15-20 минут Б. Лесенка Подтягивания Отжимания Тайсона 20/20 19/20 18/20 17/20 16/20 15/20 14/20 13/20 12/20 11/20 Отдых 20-30 минут В. Перекрёстная лесенка 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Выходы силой 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Подтягивания Силовая работа Кеса, это базовые приседания , тяжелые жимы лежа , подтягивания с весом и работа на дельты Если было инересно и познавательно, ставь палец вверх, расскажу еще что то интересное Готовые программы функциональных тренировок ()