Урок 9. Адаптация по уроку 8. ПДА 80 секунд.!

Ссылка на картинку Урок 9: В этом Уроке 9 мы трудимся с Продолжительностью Дыхательного Акта (ПДА) 80 секунд, или 80 ударов СЕРДЦА. 1. Начинаем занятие с разминки: дышим полным дыханием ЙОГОВ 8 раз с вдохом и выдохом по 8 секунд (то есть ПДА=16 секунд). Это делается для начальной разминки и зарядки эритроцитов крови! 2. После полного дыхания ЙОГОВ делаем один дыхательный акт с ПДА=80 секунд по УРОКУ 8. Но в конце каждого подъёма диафрагмы делаем короткий выпуск порции воздуха! Это понадобится позже, при увеличении ПДА более 80 секунд!! 3. Потом дышим 8 раз с вдохом и выдохом по 8 секунд (то есть ПДА=16 секунд. А ещё ЛУЧШЕ поём молитву Иисуса «О, дышащая Жизнь». Это делается для лучшего отдыха и расслабления! 4. Затем повторяем дыхание дельфина 80 секунд! Снова отдохнём при полном дыхании ЙОГОВ с ПДА=16 секунд или с молитвой Иисуса! И так далее… Можно сделать перерыв несколько часов и