ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ И УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ | CORRECT POSTURE AND STRENGTHEN YOUR BACK

#гимнастика #осанка #здороваяспина Привет, дорогой друг и подписчик! На этом видео я покажу эффективные упражнения для осанки и укрепления спины. Упражнения подойдут так же при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. *Комплекс упражнений из моего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. * Как часто выполнять упражнения Вы можете делать через день - скажем, в понедельник, среду и пятницу. Один день обязательно перерыв. *О времени выполнения. Делать такие упражнения можно в любое время. Но все же лучше делать после полудня (12 часов). * О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох. * Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за с