Комплекс упражнений с фитболом

Комплекс упражнений с фитболом. Проводит инструктор-методист по ЛФК ГБУЗ ЦОЗИМП Зюзина Надежда Федоровна. Сейчас вряд ли можно найти секции фитнеса, в которых не проводятся тренировки с фитболом. Этот снаряд приобрёл большую популярность, поскольку занятия с ним интересны и, главное, эффективны для похудения. Кроме того, фитбол может приобрести каждый желающий и делать упражнения самостоятельно. Для того что бы максимально усилить эффект от занятий на фитболе необходимо правильно подобрать гимнастический мяч в соответствии с вашим ростом и поставленными целями. • рост до 152 см - диаметр мяча 45 см; • рост 152-164 см - диаметр мяча 55 см; • рост 164-180 см - диаметр мяча 65 см; • рост до 180-200 см - диаметр мяча 75 см; • рост выше 200 см - диаметр мяча 85 см. Результаты после регулярных тренировок с фитболом: • Правильная осанка. • Подтянутый живот. • Выносливость и мышечная сила. • ⁠Укрепляют мышцы спины, помогая избавиться от болей в спине и улучшая ее пластичность и гибкость. • Гибкость тела. С помощью фитбола можно сделать отличную растяжку мышц. • Похудение. В результате тренировок с мячом увеличивается метаболизм, позволяя вашему организму интенсивнее сжигать отложенные жировые запасы.