Решил сделать небольшой обзор - фарма для натурала (спортпит и аптека для натурального спортсмена). Так как сам сейчас тренируюсь без химии могу сказать что усталость переходящая в перетренированность возникает довольно часто по причине дефицита некоторых витаминов и минералов. Во-первых скажу немного о комплексных витаминах - отношусь к ним довольно скептически, так как основную часть мы получаем с пищей, а часть из них в комплексе может просто не усваиваться вместе, поэтому рекомендую ограничиться на 1/2 от стандартной порции прописанной на упаковке (это касается аптеки и спортивного питания). Что касается такой добавки как креатин моногидрат - я уже проводил детальный разбор и ознакомиться с ним вы можете здесь:
Принимаю его по схеме 1 месяц по 5 грамм в день, затем 1-2 месяца перерыв.
Следующая добавка - Липоевая кислота, которая способствует похудению в данном исследовании:
А также выступает в роли антиоксиданта, оказывает защитную функцию для скелетной мускулатуры от окислительного стресса во время физ нагрузок (о чём говорит снижение уровней креатинкиназы при её приёме перед тренировкой):
Трибулус я также включил в данный разбор, хотя ранее уже освещал эту тему более подробно.
Обзор на трибулус террестрис здесь:
ZMA - цинко-магниевая добавка эффективна для поддержания уровня тестостерона, была мной разобрана в предыдущем обзоре на тестобустеры:
Следующей важной добавкой в зимнее время может стать витамин D, дефицит которого ведёт к снижению силы мышц и прочности костей:
Наиболее доступной формой для его восполнения станет Витамин Д3 в виде добавки:
Восполнение его запасов вызывает повышение усвоения кальция.
Витамин С - выступает как антиоксидант и в его потреблении я бы ограничился 100 - 500 мг
Фолиевая кислота и B12 для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:
Омега 3 заслуживает отдельного разбора в видео, поэтому не стал разбирать её слишком детально. Скажу лишь что 3-4 грамм для натурального спортсмена пойдут на пользу.
Калия оротат может стать замечательным источником калия для людей, с нехватком в рационе. Он определяет количество внутриклеточной жидкости. Норма для спортсмена включает 2500-3500 мг в сутки.
Не стоит забывать о таком витамине как b6, который подобно витамину b12 ответственен за метаболические процессы, способен улучшать синтез аминокислот.
На этом мой список допинга для натурального спортсмена подходит к концу, но хотел бы оговорить, что данная фарма для натурала (спортпит и аптека) может вызывать свои побочные эффекты и даже витамины, потреблённые без разбора и медицинских показаний могут повлечь за собой риски для состояния здоровья. Наш организм очень хрупкая система!
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
1 view
27
3
16 hours ago 00:15:06 1
Прямо Сейчас Возле Солнца Замечен Гигантский НЛО в 10 раз больше Земли. Корабль Шумеров Вернулся?
19 hours ago 00:02:23 0
Поджарьте творог на сковороде, и Вы будете в Шоке от результата! ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ!
3 days ago 00:50:39 3
Тайцзицюань. Тренировка для начинающих.
3 days ago 00:13:05 0
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
5 days ago 00:00:53 0
Очень вкусный пирог с нежной начинкой🫠 #готовимдома#рецепты#рецепт #десерт#еда#вкуснаяеда#кулинария
5 days ago 00:03:20 1
Картофель запеченный в беконе с грибами и сыром! Супер как вкусно!
6 days ago 00:14:51 2
НАРОДЫ СССР ЗАЯВЛЯЮТ О НЕМЕДЛЕННОМ РОСПУСКЕ ГОС. ДУМЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ - РОССИИ
1 week ago 00:03:12 3
Мне снится небо | Христианская песня
1 week ago 00:04:58 1
Круче сырников и творожников?! Приготовьте ВКУСНЕЙШИЕ манники!
1 week ago 00:18:58 1
ЧЕСТНОЕ сравнение и КРАШ-ТЕСТ напольных покрытий: LVT, SPC, MSPC. Выбираем лучший НЕубиваемый пол!
2 weeks ago 00:02:41 1
Я готовлю это каждый раз, когда у меня нет времени. Всего 4 ингредиента❗️ Просто и экономно! ОМЛЕТ
2 weeks ago 00:15:40 1
20 хитростей с бумагой для выпечки! Ты не знаешь и половины! Рецепты - быстро и вкусно!
2 weeks ago 00:18:25 6
ОЧЕНЬ ВАЖНО! АНТИПРИВИВОЧНИКОВ БУДУТ САЖАТЬ ДО 15 ЛЕТ! НАРОД ПРОСНИСЬ! #ПРОФЕССОР #Иванов .
3 weeks ago 00:12:57 0
Хаос у Китаї : Apple, Samsung та інші біжать. Китайська фабрика світу зламалась?
3 weeks ago 00:38:36 0
КОМУ ВОЙНА - КОМУ МАТЬ РОДНА. Архивы КГБ. Крах Стереотипов о Войне. Кому Нужна Правда. Киев 2025
3 weeks ago 00:03:46 1
Пирог с нектаринами /Галета/ Хрустящее нежное песочное тесто и много начинки
3 weeks ago 00:47:12 1
Тип Хордовые. Ароморфозы. Ланцетник, миноги. Лекция и разбор заданий от Юрия Беллевича
3 weeks ago 00:04:18 1
Шарлотка яблочная “Сюрприз“
3 weeks ago 00:08:34 0
8 молитв для ПРОЗРЕНИЯ и Жизни. Вдох 8 ударов и выдох 8 ударов! ПОЛНОЕ дыхание ЙОГОВ! Исцеление!!
3 weeks ago 00:07:56 21
Всё ради ТВ: Мэр заставил дорожников делать вид, что кладут асфальт на камеру
4 weeks ago 00:15:26 1
Какую технику покажут на параде в Минске | Женский расчёт | Раскрываем тайны подготовки
4 weeks ago 00:29:20 14
💥 Эта Мантра МГНОВЕННО Обнулит Любой Негатив и Откроет Денежный Поток! Шри Янтра. Описание под видео
4 weeks ago 00:06:35 0
ВОЛШЕБНЫЙ ПИРОГ – при выпечке САМ разделяется на бисквит и заварной крем! Magic Cake
4 weeks ago 00:04:59 0
БЕЗ МУКИ! Нежнее пирога Я НЕ ЕЛА! Очень вкусный и простой ПИРОГ из йогурта!