Как преодолеть страх Техника перемалывание страха #психология #стресс #страх

Сосредоточьтесь на своих негативных (стрессовых) эмоциях и одновременно вращайте глазами по кругу – 10-20 секунд по часовой стрелке, примерно столько же – против часовой, затем снова по часовой и так далее. Не останавливайте движения глаз ни на секунду, круги должны быть максимально большими и ровными. Движения глаз обязательно должны сопровождаться сосредоточенностью на негативных эмоциях. Через 3-7 минут начнёте замечать, что стрессовые эмоции уходят. Упражнение продолжайте до тех пор, пока не поймёте, что совершенно не способны сосредотачиваться на негативных эмоциях и мыслях. Делайте это упражнение по 3-15 раз в день до полного исчезновения реакции на свой стресс.