Как справиться со стрессом на работе? Евгения Первухина

Приглашаем пройти обучение в Институте ценностно-ориентированной психологии Олега Гадецкого! Подробности на сайте: ➡️ Как справиться со стрессом на работе? Я задавала себе этот вопрос, когда работала в офисе, была очень непроста работа под давлением и под стрессом. И это прямо закладывалось в резюме, что этот навык, который человек должен иметь. Я чувствовала, что этот стресс, который на работе присутствует, он становится всё больше, чем моя вместимость внутренняя с этим как-то справляться. Какой совет я могу дать сейчас. Первое. Это понимать, что именно вызывает стресс, поисследовать. Потому что стресс это какое-то общее такое обтекаемая понятие, и может быть поэтому непонятно что с ним делать. Нужно понять, что внутри происходит. Посмотреть, что именно вызывает определённое состояние. То что для одного человека стресс – не является стрессом для другого. • Наша психика она может переваривать определённое количество важных решений в день и у каждого это вместимость разная. Важно понимать, что меня вводит в стрессовое состояние: какие-то мысли, которые приводят к каким-то состояниям, какие-то может быть ситуации или условия, которые вызывают напряжение. Когда мы точно понимаем, что вызывает стресс, мы делаем стресс меньше, локализованным и можем с ним работать и искать способы справляться с состоянием стресса. Стресс может быть постоянным, а может быть временным, вызванным определенными ситуациями, например, годовой отчет у бухгалтера. • Нужно поддерживать баланс – все время и все мысли не должны быть сосредоточены на работе. Сделайте диаграмму: нарисуйте круг и разделите его на 4 части, это будет 4 сферы жизни: духовная, интеллектуальная, эмоциональная и физическая. И посмотрите в каком фрагменте у вас больше всего уходит времени, усилий, напряжения, действий. Распределение внимания и времени уже будет как-бы снимать этот стресс. • Второй момент. Сейчас, когда мы испытываем какие-то так скажем условно негативные чувства, переживания, даже может находимся в состоянии выживания. Мы часто настолько фокусируемся на этом состоянии, и перестаем видеть разные варианты. • Даже в самых тупиковых ситуациях, которые кажутся нам не жизнеспособными, отвратительными всегда есть три выхода. • Поэтому нужно перенаправлять внимание на поиск возможностей. ________________________________________ Евгения Первухина, преподаватель в Институте ЦОП Ещё больше важной информации на наших сайтах: 1. Сайт “Институт ЦОП“ 2. Книги по ценностно-ориентированной психологии 3. Магазин “Психология третьего тысячелетия“ Мы в социальных сетях: ✓ Вконтакте: ✓ Одноклассники: ✓ Тик Ток @institute_of_psychology ✓ Телеграм-канал: #институтценностно-ориентированнойпсихологии #цоп #п3000 #психология