Главный критерий здоровья и долголетия. Повышаем уровень МПК👍
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Здоровье и долголетие – это то, о чем мечтают многие. Главный критерий здоровья и долголетия – высокий уровень МПК. Что такое МПК? МПК – это максимальное потребление кислорода. Как увеличить МПК? Как жить дольше и как оставаться здоровым? МПК тренировки – тренировки для здоровья и долголетия, здоровый сон, кето диета и интервальное голодание.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - долголетие;
0:20 - что такое МПК;
3:35 - как повысить показатель МПК;
3:47 - тренируйтесь больше;
5:15 - повышение переносимости СО2;
5:49 - повышение переносимости молочной кислоты;
6:33 - гипоксическая тренировка;
6:53 - тренировка дыхательных мышц;
7:43 - плиометрические тренировки;
8:16 - фартлек тренировки;
8:36 - кросс-тренинг;
8:51 - здоровый сон;
9:13 - восстанавливайтесь после тренировок;
10:06 - кето диета и интервальное голодание.
Один из лучших критериев долголетия – максимальное потребление кислорода (МПК). МПК – это количество кислорода, которое тело может поглотить за определённое время. МПК измеряют в миллилитрах на кг в минуту. Это один из лучших критериев аэробной физической формы и способности потреблять кислород.
Выделяют 3 диапазона МПК, соответствующие образу жизни:
- малоподвижный;
- активный;
- очень активный.
Как повысить показатель МПК, который является отличным критерием здоровья и долголетия?
1. Тренируйтесь больше. Тренировки повышают МПК, особенно интервальные тренировки.
2. Повышение переносимости СО2 может повысить МПК.
3. Повышение переносимости молочной кислоты.
4. Гипоксическая тренировка.
5. Тренировка дыхательных мышц.
6. Плиометрические тренировки.
7. Фартлек-тренировки.
8. Кросс-тренинг.
9. Здоровый сон. Сколько бы вы не тренировались, если вы не спите, то вы не сможете повысить свой МПК. Спите больше: 8 или 9 часов.
10. Не допускайте перетрена и хорошо восстанавливайтесь после тренировок.
11. Кето диета и интервальное голодание.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 7 мая 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#долголетие #мпк #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
18
5
1 month ago 00:15:19 1
7 класс. ВПР-2022 по математике . Часть 2
1 month ago 00:11:49 1
7 класс. ВПР - 2022 по математике. Часть 1
1 month ago 00:26:22 3
8 класс. ВПР-2022 по МАТЕМАТИКЕ . Часть 2
1 month ago 00:22:50 1
8 класс. ВПР-2022 по МАТЕМАТИКЕ . Часть 1
1 month ago 00:42:56 1
Основные HR-тренды, почему сотрудники увольняются, главные вызовы для руководителей//Елена Витчак
1 month ago 00:59:33 1
Андрей Фурсов: О пандемии и влиянии ВОЗ на мировые политические процессы
1 month ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
1 month ago 00:00:54 1
СУПЕР СТИХ! ТАКОЕ ВООДУШЕВЛЕНИЕ! БРАВО ВАЛЕНТИН ГАФТ!!
1 month ago 00:19:42 1
Не эндуро, не дурно! Сравнительный обзор и тесты! ROCKOT SPECTRUM 150 против ROCKOT QUEST 150.
1 month ago 01:59:14 1
Обзор дома в закрытом поселке для списка Forbes 1350 м2 за $32,000,000
1 month ago 00:20:20 1
5 класс. ВПР по МАТЕМАТИКЕ 2021
1 month ago 00:12:13 1
5 класс. ВПР по МАТЕМАТИКЕ 2022. 2 часть
1 month ago 00:08:06 1
5 класс. ВПР по МАТЕМАТИКЕ 2022. 1 часть
1 month ago 00:47:34 1
БУНКЕР в реальной жизни !**Кто из ЛИГИ пройдет в бункер**
1 month ago 00:07:09 9
С праздником Ураза Байрам и открытия Источника Здоровья и Счастья!.
1 month ago 01:08:20 3
5D Подкаст: «10 лет BIM: прогресс и достижения. Цели и задачи внедрения BIM в России»
1 month ago 01:05:10 1
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ: русская мода сейчас, эмиграция и возвращение в Россию
1 month ago 00:52:33 1
Pro диагноз. Гипотиреоз
1 month ago 02:03:54 1
Эфир с Евгенией Соколовой по мотивации и управлению командой на канале Хогвартс Маркетплейсов
1 month ago 00:07:40 1
Наушники открытого и закрытого типа. Что Вам нужно знать?
1 month ago 02:09:58 1
Православие: ЧТО СКРЫТО ОТ ЛЮДЕЙ? // Осипов Алексей Ильич
1 month ago 00:07:07 14
Выставка «Мастера России Ювелирное и камнерезное искусство» 2023г
1 month ago 00:59:33 1
Андрей Фурсов о своем отношении к сфере здравоохранения. Беседа с врачом Муслимом Муслимовым.
1 month ago 00:05:14 1
ОГЭ: как выбрать предметы? Семейное образование. Игорь Чапковский