В этом уроке вас ожидает небольшой сет упражнений для укрепления и повышения выносливости мышц Пресса, Ягодиц и Рук.
Это отличный вариант, когда нет времени на длинную тренировку.
Упражнения помогут подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и рук, сделать мышцы сильными и упругими.
А если вы хотите более ощутимый эффект - выполняйте комплекс в 2-3 подхода. Получится отличный вариант Круговой тренировки.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка “для пытливых“)
- 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 47 уроков 7 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ - сайт
✔ - инстаграм
✔ - страничка в фейсбук
✔ - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#упражнениядляживота #плоскийживот #упражнениядляягодиц #упражнениядлярук #йогакаждыйдень #йогадома #гибкоетело
1 view
2457
810
4 weeks ago 00:04:19 1
«Не хотим чиновников, шикарных машин и больших зарплат!»: Владимир Путин против бюрократизации БРИКС
4 weeks ago 00:00:46 1
Борис Ельцин о девальвации 1998 г. Борис Ельцин: “Девальвации не будет. Твердо и четко“
1 month ago 00:37:34 1
Chorallas - Desert Lambs (1969) [Full Album]
1 month ago 00:15:22 1
💥 5 минут назад. Трамп не Звонил Путину.Угон вертолёта МИ-8 на Украину.Подорвана дамба под Курахово.
1 month ago 00:01:03 1
ПРОСЬБЫ О ПОМОЩИ ОТ ГОСИЗМЕННИКОВ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!
1 month ago 00:03:07 1
На 213 миллионов сошьют костюмов для МЧС в женской колонии ИК-6
1 month ago 00:14:36 1
TOP 40❗FAILS 4X4 THE CRAZIEST OFF ROAD ACCIDENTS ❌ INSANE FAILS AND WINS AMAZING VEHICLES 2024
1 month ago 00:26:43 1
ВСЯ ПРАВДА о шамане и о SHAMAN 📼Прямой ЭФИР АРиЯ -USSR [] 18:18:18 МСК