Мост на одной ноге с приподнятыми ножками - Версия 4

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что лягте на спину на пол, поставив одну ногу на мяч для упражнений. Согните другую ногу и прижмите колено к рукам. Используйте мышцы ягодиц, поднимите таз от пола и выпрямите бедро. Прижмите другое колено к рукам и тазу на уровне таза. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Спина #Мяч___большой #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине