Про “повисеть на турнике“

Висеть на перекладине полезно будет тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы такого характера как: - грыжи - листез - стеноз - компрессионный перелом - болезнь Бехтерева, то занятия на турнике противопоказаны Действительно, при висе на перекладине мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник. Но стоит учитывать, что полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Помимо того, в таком положении растягиваются мышцы, которые сгибают бедро, что усиливает поясничный лордоз. Это может вызвать болевой синдром. Предпочтительнее выполнять полувис! Он предполагает: -обязательную опору для ног (то есть ноги касаются земли); - нагрузка на плечевой пояс меньше -нет перерастяжения сгибателей бедра, мышцы дают возможность растянуть позвоночник -растягиваются фасции, что может облегчить боль