Выпады - Реверансы на ягодицы

43 секунды о крутом упражнении для ягодиц! Легко делать дома и для старта не нужна никакая экипировка! Альтернативный вариант упражнения - выпады, позволяющий отлично накачать ягодицы дома. Тезисы выполнения: - движение подконтрольное - фиксация в верхней точке - неполное разгибание коленей - вес полностью на рабочей ноге