😴 Йога Нидра. Практика осознанного йогического сна

Йога Нидра 4:53 Начало практики 📝 Инструкция: 1. Практиковать нужно в чистой комнате 2. Выключите все гаджеты 3. Попросите близких не беспокоить вас 4. Устраните из комнаты домашних животных 5. Лягте на коврик 5. Положите под бедра болстер или скрученное в рулон одеяло, если вы испытываете в Шавасане дискомфорт в области поясницы 6. Закройте глаза и погрузитесь в Йога Нидру 7. Рекомендуется слушать видео в наушниках, выберите комфортную для себя громкость звука. 🟢 Йога Нидра — это йогический сон, состояние сознания между бодрствованием и сном, управляемая медитация. В йоге Нидре мы последовательно работаем с четырьмя из пяти оболочек (кош) В результате слаженной работы всех четырех кош возникает ощущение полноты, внутреннего покоя и легкости — а это уже подключение к пятой коше — Анандамайя-коше — (оболочке духа). ✔️ С практической точки зрения, йога Нидра дает следующее: • Улучшение ментального состояния