7 упражнений для иммунитета

00:00 Роль лимфатической системы в поддержании иммунитета 02:38 Потяните за уши (2 мин.) 03:17 Вращение ушами по часовой и против часовой стрелки (2 мин.) 03:45 Поднятие плеч (3-4 раза) 04:44 Капалбхати пранаяма (15-20 вдохов-выдохов каждый раунд) 06:00 Агнисара (3 раунда по сколько можете) 06:49 Бабочка (30-40 секунд в каждом раунде) 07:52 Поднятие голени (25-30 раз, кол-во раундов в день любое) ----------------------------------------- Вы знаете, что являетесь живым примером целого ряда научных явлений прямо в этот момент? Вы слушаете меня, моргаете, перевариваете пищу, дышите - всё это происходит автоматически. И ещё одна очень важная вещь происходит постоянно: есть клетки в нашем теле, которые борются с противником. Мы уже знаем много о том, как правильно питаться, как сохранять сердце здоровым, как правильно дышать, но сейчас настало время, когда наша иммунная система, наша способность сопротивляться заболеваниям определяет, насколько мы сильны, чтобы побеждать инфекцию, которая сейчас так активна. ----------------------------------------- Компоненты иммунной системы. В нашем теле есть большое количество лимфоузлов, которые являются центрами, в которых и происходит сражение между клетками-захватчиками и нашей армией защитников - белыми клетками крови. И есть лимфа, циркулирующая по нашему телу 24 часа в сутки 7 дней в неделю, которая уносит всё ненужное из наших клеток. Также у нас есть некоторые органы: миндалины в верхней части шеи, тимус (ви́лочковая железа) в центре груди, аппендикс в животе, селезёнка слева - все эти органы вместе поддерживают иммунную систему. Но для того, чтобы дать давление и запустить лимфатическую систему, нужно движение. Движение - это и есть мед.помощь, а наши мышцы – это своего рода насосы, чтобы лимфа могла двигаться и достигала разных частей нашего тела. И все упражнения, которые мы сейчас сделаем, являются как раз такими локальными насосами для поддержания движения лимфы в системе. (Подробности - в комментариях) , Анкита Делия, консультирующий остеопат в госпитале Шри Шри Аюрведа, преподаватель краниосакральной терапии в Международном Центре Искусства Жизни ----------------------------------------- Original video (English): ...../watch/?v=1128739107488367 Перевела Katya Khabalova ----------------------------------------- Искусство жизни в России - официальный сайт: Трансляции в соц. сетях: ВКонтакте: Ютьюб: