Медитация “Звуки и мысли“. Медитация осознанности (майндфулнесс).

Медитация “Звуки и мысли” входит в курс MBSR (Mindfulness- based stress reduction - курс снижения стресса на основе осознанности.) Это техника работы с мыслями, с мыслительным потоком, который часто засасывает в водоворот негативных эмоций и переживаний. Нас окружает разнообразный мир звуков, нужно только остановиться на секунду и прислушаться. Даже находясь в тихой комнате, можно разобрать какие-то приглушенные звуки – звук собственного дыхания, скрип пола или шум воды в батареях. В тишине тоже содержатся звуки.