ПРОСТРЕЛ, ГРЫЖА - схема по дням: когда начинать ходить и делать легкие упражнения | Антон Епифанов

Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. У вас случился прострел или острая грыжа. Как себя вести в первые дни обострения и в последующие? Когда нужно дать покой больному региону, а когда пора расширять бытовую активность? Когда нужно начать ходить и выполнять знакомые вам упражнения? Ничего нет хуже двух крайностей при внезапной острой боли в спине: 1) лежать пластом неделями, оберегая себя даже от надевания носков, и 2) начинать через боль делать упражнения или растяжки, которые кто-то где-то порекомендовал как панацею. В новом видео я даю простую схему по дням, когда лежать, а когда уже вставать и идти. И про разумность и своевременность тренировок тоже поговорим. Тайминги на ютуб: 00:33 Три состояния спины: травматические состояния, дегенеративные заболевания и функциональные нарушения 02:22 Как лечатся функциональные нарушения 02:58 Как лечатся дегенеративные состояния и травматические 04:03 Почему врачи заставляют пациентов бросать тренировки 05:02 Почему при острой боли в спине нельзя начинать незнакомые вам трениовки 06:15 История про двух пациентов с одной и той же травмой, но с разным образом жизни 07:44 Алгоритм правильного расширения активности при острой боли в спине 09:28 Как пациенты не видят свое улучшение, а оно есть 10:40 Когда пора подключать упражнения при боли в спине или возвращаться в спорт источник