Домашняя тренировка 1-2 || Приведи себя в порядок

Домашняя тренировка 2 день, 1 недели. Тренировка во время карантина: cиловая на ноги и комплекс. Вся тренировка описана ниже ⬇️⬇️⬇️ WARM-UP Силовая разминка 10/10 Стандартная разминка SKILL Приседания 5х20 (НЧ уровень - 5х10) WOD Tabata 40/20 3 круга Боковые скручивания Упор писев - упор лежа Отжимания с переходом COOLD-DOWN Стандартная заминка Программа рассчитана на 3 занятия в неделю, плюс одно самостоятельное занятие (бег, ходьба). Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к ним. Все тренировки показаны как пример занятий. 👍 Подписывайтесь на Уютный ЗОЖ: Смотри другие видео. 📹 Домашняя тренировка 1-1 - 📹 Инструкция к программе Приведи Себя в Порядок – О Чём Канал? Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, и своей ленью 🙂 Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами. Социальные сети 📷 @diammama – 🏃‍♂️Тренировки в Strava – 👉 Уютный ЗОЖ в Facebook – 👉 Уютный ЗОЖ во Vkontakte – 👉 Уютный ЗОЖ в OK –