Тренировка 1

Тренировку проводит специалист Центра тестирования ГТО Пушкинского района Zhanna Alexandrova 😉 🏡 Во время самоизоляции дома не забывайте про собственное здоровье и физическое состояние организма ⠀ Несколько простых упражнений помогут поддержать физическую форму в домашних условиях 👌🏻 ⠀ ⠀ ✅ Бег на месте ✅ Высокое поднимание бедра ✅ Упражнение “разножка“ ✅ Перекрёстные прыжки ✅ Прыжки с махом рук ✅ Забегание в середину (упражнение футболиста) ✅ Вращение головы в одну сторону, в другую сторону ✅ Вращение рук в плечевом суставе ✅ Круговые махи руками вперёд, назад, разноименно ✅ Наклоны в стороны ✅ Наклоны вперёд, вправо, влево ✅ Вращение корпуса стоя ✅ Вращение таза ✅ Вращение ноги от бедра в одну сторону, в другую сторону ✅ Упражнение “мельница“ ✅ Боковые выпады ✅ Наклоны вниз к прямым ногам ✅ Вращение коленного сустава ✅ Вращение голеностопного сустава Включаем и начинаем тренировку