Бессонница / Нарушение сна (рекомендации невролога)

Бессонница / Нарушение сна (рекомендации невролога) 😎Давайте разбираться. ❗Важные параметры качество и количество сна. ⏰Сколько времени вы спите, во сколько засыпаете и просыпаетесь, сколько времени уходит на засыпание? Что вам мешает заснуть? С какими мыслями вы засыпаете и просыпаетесь? Здоровый сон = Гигиена сна ❗Соблюдайте режим сна 👍🏽Рекомендовано: Засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Особенно важно время пробуждения Разница должна составлять 1-1,5 часа (допустимо редко до 2х часов). Например в будни встаёте в 6 утра, значит в выходные 7, край в 8 утра. Засыпать до 23:00. Гигиена сна, что важно: Кровать Матрац Подушка Одеяло Постельное белье Атмосфера В чем спать С кем спать ~~~~~~~~~ ☝🏽Постель – это вся наша жизнь, здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем. Ги де Мопассан ~~~~~~~~~~~~ P.S.: учитывая, что последнее время очень много вопросов от вас, ко мне как врачу, о качестве сна - буду делиться с вами научными фактами и рекомендациями. 🍀Доверяйте профессионалам! 😁Будьте здоровы и счастливы! ❤С любовью и заботой о вас, доктор Евгения Аксенова 🏥Запись на прием MedSwiss Гашека 9 #бессонница #нарушениесна #рекомендацииневролога