ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ультимативный гайд
1. Самооценка - это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины - у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки - именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум,характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: “как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе“ Толмачева/Козлов.
. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
. “Помощь друга“: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения “ну и что“ и “а зато“ - “ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?“)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.
1 view
297
65
3 months ago 00:12:04 1
Как перестать откладывать дела на потом и двигаться к целям без выгораний
3 months ago 00:09:03 1
5 Психологических Причин, Почему Люди Не Худеют Даже с Диетами
4 months ago 00:00:57 1
Как ОТСТОЯТЬ свои ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ? Экспертный подкаст
4 months ago 00:18:17 1
Глубинное чувство вины. Самобичевание. Причины и влияние на жизнь невротической вины.
4 months ago 02:49:48 1
БЕСЕДА С ДУШОЙ СОЛДАТА ПОГИБШЕГО НА ВОЙНЕ-СВО / ЧЕННЕЛИНГ с Высшими Силами Тонкого Мира / Смерть
4 months ago 01:12:58 1
Невидимая основа здоровья
4 months ago 00:03:49 1
10 убийц мозга, делающих тебя тупым – Что убивает и разрушает мозг НЕ давая понять как стать умным
4 months ago 00:54:53 1
Что такое здоровая самооценка / Нам надо поговорить со Светланой Комиссарук
4 months ago 01:21:13 1
Самооценка и Самопознание: преодоление заниженной и завышенной самооценки
4 months ago 00:28:46 1
Разоблачение манипуляций Бишимбаева: 14 лет брака с психопатом, история Назым
4 months ago 01:39:53 1
Вика Дмитриева - О правильном воспитании детей, адекватных родителях и вреде гаджетов
4 months ago 00:08:39 1
Мужчина НЕ называет по имени. Что это значит?
4 months ago 00:52:32 1
Михаил Лабковский: как пережить кризис 35, отсутствие достижений и взрослые отношения
4 months ago 00:10:19 1
Техника наполнения счастьем и ресурсами «ВОЛШЕБНЫЙ БОКАЛ»
4 months ago 01:49:56 1
Чужое мнение. Как перестать зависеть от того, что думают другие? Мелани Клайд. [Аудиокнига]
4 months ago 01:44:23 1
Настасья Самбурская — причины развода с мужем, суд с Дробышем и травмы детства
4 months ago 00:11:26 1
Муж постоянно ПОДШУЧИВАЕТ надо мной. Как на это реагировать? Примеры ответов от психолога
4 months ago 00:24:08 1
Два шага к исправлению НИЗКОЙ самооценки у взрослых//реальные истории клиентов
4 months ago 02:16:15 1
ЧЕННЕЛИНГ С ЗАГРОБНЫМ МИРОМ / Рай и Ад. Общение с высшими силами. Что происходит после смерти?
4 months ago 00:00:26 1
читай описание #психологонлайн #психологияличности #психологияотношений
4 months ago 00:14:01 1
САМОРЕАЛИЗУЮЩЕЕСЯ ПРОРОЧЕСТВО НА СЧАСТЛИВУЮ И ИЗОБИЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
4 months ago 00:12:11 1
Повторил ЯПОНСКИЙ метод СЖИГАНИЯ ЖИРА на животе ЗА 2 минуты! Вот что произошло через 7 дней
4 months ago 02:50:56 1
САМООЦЕНКА И СО ЗАВИСИМОСТЬ: КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ СМЕРТЕЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ психиатр открывает секрет
4 months ago 00:13:20 1
Внутренние ресурсы: как их найти | Откуда брать силы и энергию