ROUTINE DE MOBILITÉ POUR DES POIGNETS PLUS SOUPLES, SOLIDES ET SANS DOULEUR [À SUIVRE 5 MIN]
Une routine de mobilité pour retirer les douleurs aux poignets, les assouplir et les renforcer pour les gestes du quotidien et ton sport (musculation, boxe, pompes...)
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Chapitres:
0:00 Introduction. Importance de la mobilité des poignets.
4:18 Exercice n°1 - Flexions paumes de main au sol
6:41 Exercice n°2 - Flexions revers de main au sol
10:23 Exercice n°3 - Knuckle Roll (rouler sur les poings)
11:22 Exercice n°4 - Flexions aléatoires avec pression sur le sol
12:43 Quand et comment implémenter cette routine de mobilité?
15:09 Aller plus loin avec le mouvement naturel et la mobilité
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📚 LES FORMATIONS EN LIGNE 📚
Après 22 années à explorer et expérimenter différentes pratiques physiques, méthodologies d’entraînement, mode d’alimentation, différentes philosophies et spiritualités, plusieurs carrières sportives professionnelles,
et 10 ans de nomadisme, j’ai eu la chance d’appartenir à plusieurs communautés : Movement Culture d’Ido Portal, Arts Martiaux Mixtes, Capoeira, Danse, Kinstretch, MovNat, Animal Flow...
Je rassemble mon savoir dans des formations en ligne pour permettre à tout le monde de bouger mieux, sans douleur, de se sentir mieux dans son corps, de mieux vieillir, et pouvoir découvrir ce que le corps est réellement capable de faire.
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🐒 TON COACH EN MOUVEMENT ET MOBILITÉ 🐒
Je suis Slim, ton coach en mouvement et mobilité, fondateur de la méthode Nomadslim et de la Nomadslim Movement Academy : le site numéro 1 dédié au mieux bouger.
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#NomadslimMovement #RoutineDeMobilité #DouleurAuxPoignets
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