O Melhor Exercício para Aumentar Glúteos e Coxas

No CTC - Como treinar em casa, moreno mostra o exercício agachamento completo que trabalha músculos da coxa (quadríceps) e bumbum (glúteos). Pronto para seu treino de perna em casa? Posicione seus pés na largura dos ombros e calcanhares em cima do tênis (para pessoas com pouca flexibilidade nos joelhos) e desça fingindo que vai sentar numa cadeira. Flexione os joelhos e quadril inclinando um pouco o tronco a frente. Desça completamente até quase tocar o bumbum no calcanhar. Na hora de subir não deixe os