Как утренняя активность решает проблемы с бессонницей? #психология #зож #спорт

Значительная часть проблем со сном вызвана нарушением выработки серотонина. Когда этого нейромедиатора не хватает, вам требуется больше времени на засыпание, #режимсна сбивается, #серотонин вырабатывается ещё хуже, и вы попадаете в замкнутый круг. Ряд долгосрочных исследований доказали, что регулярные #тренировки утром, будь то подъём тяжестей, пробежки или даже сорокаминутные прогулки значительно повышают уровень серотонина. За две недели практики утренней активности можно решить больше половины кейсов бессонницы. А если одновременно сократить количество углеводов в пользу белков, то эффект будет ещё сильнее. Будьте активны и будьте здоровы!