Как сдвинуть вес и пробить “плато“

Если стоит размытая цель – похудеть без чётких критериев и адекватных сроков (которые рассчитываются математически), сойти с пути очень легко. Как только позитивная динамика останавливается, отсутствие знаний и понимания процесса приводят к ошибочной интерпретации цифры на весах. Начинается паника и хаотичные попытки “что-то с этим сделать“. Правда в том, что мы хотим терять не вес, а жир. Ведь вес – это и мышечная ткань, и гликоген, и содержимое ЖКТ, и внутренние органы, и костная ткань. Моя задача – показать вам, где вы чаще всего сами себе мешаете и почему часто мы прибавляем вес вместо того, чтобы снижать.