Как избавиться от боли в коленях и пояснице?

Две боли - одна причина. Одна из причин боли и в пояснице и в коленях - малоподвижный тазобедренный сустав (ТБС). ТБС участвует в большинстве бытовых движений - вы присели / поднялись, поднялись по лестнице, вы пробежались, прошлись. Таких движений вы совершаете за день несчетное количество, а за жизнь и подавно. Если какая то часть структуры не доделывает свою работу - это сделают сначала близлежащие, а затем и дальние части тела. Если не дорабатывает тазобедренный сустав - сначала нагрузку примут колени или поясница, а затем стопы и шея. Выражается такая взаимосвязь простым сигналом - болью. Боль нам показывает, что хорошо бы что то поправить - иначе система (тело) не сможет долго работать из-за скорого износа. Упражнения, которые я показала в видео не требуют особых условий - вы можете выполнять их, пока делаете какую то работу на компьютере, или сидите в телефоне. Их легко вставить в утреннюю зарядку. А может быть вам захочется это сделать особым ритуалом вложения в