ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА: КАК СТАТЬ СИЛЬНЕЕ? 💪

Новички часто недооценивают силу правильного дыхания. Между тем, это основа любой тренировки. При неправильном дыхании спортсмен валится с ног уже через пару минут интенсивной нагрузки. Запомните: на расслаблении вдох, при напряжении выдох. Правильный глубокий вдох делается животом, за счёт опускания диафрагмы. Такой способ дыхания намного продуктивнее, чем расширение верхней части грудной клетки. Нижнее дыхание чаще используют мужчины, а грудное женщины. Сядьте ровно. Затем начните вдыхать воздух, считая до 4х. Задержите дыхание до 2х, затем медленно выдыхайте до 4х. Завершается цикл 2 секундной паузой. Дыхание начинается с начала: 4-2-4-2. Так 5-10 минут. Сначала тяжело, когда станет легче - увеличиваете до 6-3-6-3, и так далее сколько сможете. Рекомендуем прочитать статью по теме: Подписываемся на канал, будет много интересного о спорте и здоровом образе жизни. Познавательные вид