Как быстро заснуть? | Упражнения против бессонницы

⚡Могут ли какие-то упражнения или дыхательные практики из йоги помочь нам быстрее заснуть? ⚡Могут ли быть какие-то оптимальные положения тела для сна или какие-то ритуалы перед сном, чтобы быстрее заснуть и наш сон был более качественным и продуктивным? ⚡Может ли йога нам что-то предложить, чтобы после просыпания чувствовать себя бодрым, счастливым и здоровым? Сегодня обо всех этих вопросах мы будем говорить на занятии, а также сделаем упражнения на: - активацию парасимпатической нервной системы; - улучшения дыхания; - разгрузку позвоночника и всей спины; - улучшение кровоснабжения мозга. Все эти практики будут способствовать здоровому сну. ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги можно по ссылке: Занимайтесь вместе с нами в прямом эфире 4-5 раз в неделю. Доступ к записям занятий сохраняется в течение 14 дней. Тайминг для вашего удобства: 00:00 - Почему мы плохо спим и что с этим можно сделать? 05:38 - Соматика. Наблюдения за ощущениями 06:50 - Вытягивание коленей ле